Επιτρέπεται η απώλεια βάρους με νερό; Το νερό είναι ένα ποτό μη -core. Θεωρητικά, συμβάλλει στο σώμα ότι το σώμα ξοδεύει τα δικά του αποθέματα για να διατηρήσει την απόδοση. Αλλά είναι τόσο χρήσιμο να πάρετε λεπτό σε μια τέτοια αυστηρή λειτουργία; Και αν ναι, πώς μπορεί να το κάνει σωστά;
Υγρό
Μπορείτε να χάσετε βάρος με νερό με δύο τρόπους: χρησιμοποιήστε το μέσα και χρησιμοποιήστε εξωτερική έκθεση. Στην τελευταία περίπτωση, πρόκειται για σάουνες, γεννημένες, μπάνια, υδρόβια, κοράλλια, μουστάρδα και άλλα λουτρά, ντους και άλλες φυσιοθεραπευτικές παρεμβάσεις. Ακερόβια, κολύμβηση, διάφορα θαλάσσια σπορ συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.
Βασικά, η απώλεια βάρους με τη βοήθεια του νερού περιλαμβάνει ένα ειδικό καθεστώς για να το πάρει. Για παράδειγμα σκληρά, πεινασμένα ή απαλά.
Το νερό εμπλουτίζεται με διαφορετικά πρόσθετα για να του δώσει χρήσιμες ιδιότητες. Μπορεί να είναι αλμυρό, λεμόνι, ορυκτά νερά, τζίντζερ, ποτό Sassi και ούτω καθεξής. Όλοι τους έχουν διαφορετικές αναθεωρήσεις των βαρών επειδή έχουν διαφορετικές επιπτώσεις στους οργανισμούς.
Μύθοι και απόψεις
Και όμως χάνει βάρος με τη βοήθεια του νερού; Πρώτα ας μάθουμε το καθεστώς κατανάλωσης που δεν συνιστάται μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και συνιστάται για όλους τους ανθρώπους στο σύνολό τους.
Κανόνας - 1,5 λίτρα
Σχεδόν όλοι γνωρίζουν πόσο μπορείτε να πιείτε μια μέρα - τουλάχιστον 1,5 λίτρα. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι αυτή η δήλωση περιέχει πολλές επιφυλάξεις. Κατά τη διάρκεια αρκετών μελετών, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι οι ενήλικες πρέπει να πίνουν μόνο σε περίπτωση δίψας και να μην αντέξουν τον καθορισμένο ημερήσιο όγκο.
Υπάρχουν οι δικοί τους κανόνες για τους ηλικιωμένους και τα παιδιά. Η ανάγκη σας για υγρά αυξάνεται και η αίσθηση της δίψας δεν ερμηνεύεται πάντα σωστά.
Δηλώσεις Valtins
Ο Αμερικανός ειδικός Hinz Valtin πραγματοποίησε αρκετές μελέτες με βάση τις οποίες κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ήταν ακατάλληλο να αναγκάσει τον εαυτό του να πιει τον επιθυμητό όγκο νερού. Ένα άτομο πρέπει μόνο να θηλάσει τη δίψα. Επιπλέον, αυτό μπορεί να γίνει με τη βοήθεια τσαγιού, καφέ, σούπες, κόκκινο κρασί. Μόνο οι άνθρωποι που ασχολούνται με την εντατική σωματική εργασία, συμπεριλαμβανομένων των αθλητών, θα πρέπει να χρησιμοποιούν την καθορισμένη ποσότητα νερού.
Οι δηλώσεις του Δρ. Ωστόσο, ο Valtin έχει μεγάλο αριθμό αντιπάλων μεταξύ των ίδιων φυσιολόγων. Διαβεβαιώνουν ότι η δίψα είναι μια παθολογική κατάσταση εάν οι αφύσικες μεταβολικές διεργασίες συνεχίζονται αφύσικα. Ένας επαρκής όγκος υγρών αποσύρεται στα κύτταρα του σώματος και στον ενδοκυτταρικό χώρο - τον κύριο διαλύτη όλων των ουσιών, το κύριο περιβάλλον των ζωτικών χημικών αντιδράσεων. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να διατηρηθεί μια αντιστάθμιση νερού πριν από ένα αίσθημα δίψα.
Νερό και λίπος
Υπάρχει ένας άλλος μύθος που εξηγεί γιατί πίνετε πολύ νερό όταν χάσετε βάρος. Λέει ότι τα πλεονεκτήματα του βάρους του νερού είναι στην ικανότητα να διαλύονται και να απομακρύνουν το λίπος από το σώμα. Αυτό είναι ένα λανθασμένο συμπέρασμα που προκύπτει με βάση τη δήλωση ότι το νερό απαιτείται για τη διατήρηση του κανονικού μεταβολισμού στα κύτταρα. Ναι, η διαίρεση του λίπους λαμβάνει χώρα σε αυτά, αλλά αυτή η διαδικασία δεν ενεργοποιεί καθόλου νερό. Μπορείτε να πιείτε πολύ νερό για να χάσετε βάρος. Αλλά τότε είναι απαραίτητο να το αντικαταστήσετε με γήπεδα υψηλής ποιότητας.
Υδάτινα προϊόντα
Ωστόσο, οι διατροφολόγοι συνεχίζουν να συνιστούν τον εμπλουτισμό της διατροφής τους με υγρό για να μειώσει το βάρος. Για να το κάνετε αυτό, όχι μόνο πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό ποτό, αλλά και διαφορετικά τρόφιμα που είναι πλούσια σε νερό. Γιατί; Το γεγονός είναι ότι όταν μαγειρεύουμε, για παράδειγμα σούπα, αναμειγνύουμε λαχανικά, μούσλι και νερό μαζί. Αυτό αποδεικνύεται ικανοποιητικό σαν να φάγαμε την ίδια ποσότητα λαχανικών και δημητριακών χωρίς υγρό. Λόγω της αύξησης του όγκου των τροφίμων, οι χοιρομητέρες του νερού. Επιπλέον, τα υγρά τρόφιμα απορροφώνται ευκολότερα και ταχύτερα και κορεσμένα το σώμα.
Προκειμένου να μειωθεί το βάρος, οι διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση περισσότερων προϊόντων και πιάτων που είναι πλούσια σε νερό: σαλάτα φύλλων, μήλα, αγγούρια, ντομάτες, καρότα, μπρόκολο, γκρέιπφρουτ, γάλα, λαχανικά νέα.
Κανόνες χρήσης
Τι να πιείτε;
Εάν χάσουμε βάρος στο νερό, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι ακριβώς και σε ποιες ποσότητες μπορούν να χρησιμοποιηθούν. Στην αρχή δεν πρέπει να καθαρίζεται μόνο μηχανικά. Ακόμη και τα σπιτικά σύγχρονα συστήματα καθαρισμού μπορούν να σώσουν το υγρό από επιβλαβές μόλυνση. Ταυτόχρονα, είναι ανεπιθύμητο να το μαγειρέψετε επειδή χάνει χρήσιμα ορυκτά και αλάτι.
Για απώλεια βάρους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μεταλλικό νερό που αγοράζεται στο κατάστημα. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η ανοργανοποίηση του επιτρέπεται 1 g ανά λίτρο για καθημερινή κατανάλωση. Υπάρχουν διάφορες πληροφορίες σχετικά με την θερμοκρασία που πρέπει να είναι το υγρό. Πιστεύεται ότι το κρύο νερό επιβραδύνει τον μεταβολισμό για να χάσει βάρος πρέπει να θερμαίνεται στους 20-40 ° C.
Μια άλλη δήλωση - για να μειώσετε το βάρος, πρέπει να πίνετε κρύο νερό. Στη συνέχεια, το σώμα καταναλώνει πρόσθετη ενέργεια για να το θερμαίνει στην επιθυμητή θερμοκρασία στην οποία συμβαίνει η απορρόφησή του.
Μια κοινή σύσταση για την απώλεια βάρους είναι να πιείτε ένα ποτήρι νερό με μέλι σε στομάχι το πρωί. Μερικές φορές τους συμβουλεύουν να προσθέσουν ένα μικρό χυμό λεμονιού αντί ή μαζί με το μέλι.
Ωστόσο, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι τα πρόσθετα και ο αυξημένος όγκος του νερού παρέχουν μια πρόσθετη επιβάρυνση στα όργανα και τα συστήματα του σώματος που δεν είναι σίγουροι σε πολλές ασθένειες. Επομένως, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από την έναρξη αυτών των δίαιτων.
Ποιο όγκο
Τώρα ας μάθουμε πώς να πίνουμε νερό στην απώλεια βάρους. Πιστεύεται ότι μια δίαιτα στο νερό είναι μια δίαιτα για τεμπέληδες και ασθενώς τροποποιημένες που δεν μπορούν να περιοριστούν σε τρόφιμα. Με το σωστό ζήλο με την πάροδο του χρόνου, ωστόσο, αναπτύσσεται σε έναν τρόπο ζωής που έχει θετική επίδραση στο γενικό κράτος, την εμφάνιση και την υγεία της απώλειας βάρους. Ως αποτέλεσμα, λαμβάνει την κανονική λειτουργία της γαστρεντερικής οδού, της προσαρμογής, του ελαστικού και του καθαρού δέρματος.
Πρώτον, είναι απαραίτητο να υπολογιστεί σωστά ο όγκος υγρού που χρησιμοποιείται ανά ημέρα. Υπάρχει ένας πίνακας στο διαδίκτυο με κατά προσέγγιση δεδομένα ανάλογα με το βάρος και την ηλικία. Ωστόσο, μπορούν να αφαιρεθούν ανεξάρτητα από τον υπολογισμό, ο οποίος είναι απαραίτητος για κάθε βάρος 30 kg για ένα λίτρο υγρού. Αυτό σημαίνει ότι τα ίδια δύο λίτρα είναι απαραίτητα για άτομα με μέσο βάρος 60 kg.
Αλλά τότε αποδεικνύεται ότι ένα άτομο με βάρος 100 kg πρέπει να πίνει περίπου 4 λίτρα την ημέρα. Ταυτόχρονα, οι γιατροί δεν συνιστούν περισσότερα από 4,5 λίτρα, καθώς όλες οι ευεργετικές ουσίες ξεπλένονται με τόσα πολλά υγρά. Αυτό οδηγεί σε δυσλειτουργίες στο έργο των οργάνων και των συστημάτων, σε διάφορες καρδιακές παθήσεις, στα νεφρά, στην ανάπτυξη της ευθραυστότητας των οστών (οστεοπόρωση). Σε τέτοιες περιπτώσεις παρέχεται ένα άλλο σχήμα υπολογισμού υγρού. Η ποσότητα υπολογίζεται με βάση τις θερμίδες που χρησιμοποιούνται: για κάθε 100 kcal πίνουμε 100 ml νερού και περίπου μισό τμήμα.
Ωστόσο, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι αυτές οι τιμές είναι μόνο κατά μέσον όρο και κατάλληλες για έναν ενήλικα υγιές άτομο. Με μια σειρά ασθενειών, μπορούν να προσαρμοστούν σε το ένα ή το άλλο.
Για παράδειγμα, αυτό το ποσό πρέπει να μειωθεί εάν ένα άτομο πάσχει από καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη και νεφρικές παθήσεις. Ως εκ τούτου, θα ήθελα να προσδιορίσω ξανά: Πριν από την έναρξη μιας τέτοιας δίαιτας, πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό θεραπείας.
Τι δίνει το νερό;
Πολλοί ενδιαφέρονται για το γιατί 2 ποτήρια πίνουν νερό πριν από τα γεύματα ή με λεμόνι με άδειο στομάχι για απώλεια βάρους; Διάφορες χημικές διεργασίες πραγματοποιούνται συνεχώς στο σώμα μας: μερικές ουσίες σπάζουν ανοιχτά, νέα σχήμα, άλλα χρησιμοποιούνται για να διατηρήσουν το σώμα, άλλοι αποθηκεύονται για διάθεση. Αφαιρεί τα προϊόντα αποσύνθεσης που είναι συχνά δηλητηριώδη και χρειάζονται νερό.
Φανταστείτε ότι έχετε σταματήσει να παίρνετε τα σκουπίδια στο σπίτι, τι θα ξεκινήσει το σπίτι σας; Το νερό στο σώμα παίζει το ρόλο ενός συστήματος καθαρισμού. Επιπλέον, αρκετές χημικές διεργασίες απλά δεν μπορούν να συμβούν χωρίς τη συμμετοχή τους.
Επομένως, εάν θέλετε να διατηρήσετε την υγεία και να καθορίσετε το μεταβολισμό, πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ως αποτέλεσμα, θα λάβετε:
- Γρήγορη αφομοίωση χρήσιμων ουσιών.
- Πλήρη απομάκρυνση των προϊόντων αποσύνθεσης ως αποτέλεσμα των βιοχημικών αντιδράσεων.
- Κανονική εργασία οργάνων και συστημάτων, ελαστικό και όμορφο δέρμα.
- Φτηνές για την κατανομή των λιπών.
Και γενικά, το σιντριβάνι σας θα βελτιωθεί σημαντικά.
Σημαντικοί κανόνες
Προκειμένου η απώλεια βάρους του νερού να είναι αποτελεσματική, συνιστάται να συμμορφώνεται με ορισμένους κανόνες.
- Προσπαθήστε να φέρετε το καθημερινό υγρό στον κανόνα σύμφωνα με το βάρος και την ηλικία σας. Αυτό εξασφαλίζει την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και το έργο του ομαλοποιημένο σε επίπεδο κυττάρων.
- Πιείτε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι ή καθαρό υγρό μισό πριν από μια ώρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναμίξετε την όρεξή σας, να φάτε ένα μικρό τμήμα και να μην το προσθέσετε.
- Συνιστάται να πίνετε ζεστό ή νερό θερμοκρασίας δωματίου. Αυτό διεγείρει το έργο του εντέρου, αφομοιώνει πλήρως την ευελιξία.
- Προσπαθήστε να μην πιείτε τσάι ή καφέ πριν από τα γεύματα, που διεγείρει την παραγωγή γαστρικού χυμού. Είναι καλύτερο να πίνετε καθαρό νερό ή με μέλι με άδειο στομάχι για απώλεια βάρους.
- Είναι επιθυμητό να αγοράζετε νερό σε καταστήματα σε γυαλί και όχι σε πλαστικά μπουκάλια, ειδικά αν υπάρχει πιθανότητα να ζεσταθεί το νερό. Το πλαστικό περιέχει πολλές επικίνδυνες ουσίες που, όταν θερμαίνονται από το μπουκάλι, μεταδίδουν τις σε νερό.
- Αποφύγετε τη σόδα. Δεν θα δώσει τίποτα άλλο παρά διόγκωση της κοιλιάς.
- Εάν είναι δύσκολο να καταναλώσετε καθαρό νερό, προσθέστε ένα μικρό χυμό εσπεριδοειδών ή ένα κουταλάκι του γλυκού μελιού.
- Συνιστάται να πίνει σε μικρό χελιδόνι. Έτσι, το νερό είναι καλύτερο να αφομοιώσετε και θα απολαύσετε τη διαδικασία.
Σχεδόν κάθε δίαιτα περιλαμβάνει ένα ειδικό καθεστώς κατανάλωσης. Υπάρχει επίσης ειδική πείνα στο νερό για να μειωθεί το βάρος. Ωστόσο, όλα αυτά βασίζονται στις βασικές αρχές της κατανάλωσής τους που πρέπει να μπουν στη συνήθεια.